30 साल से कम उम्र में करें इन 3 चीजों का सेवन, नहीं तो बुढ़ापे में रीढ़ की हड्डी ढीली हो सकती है।

रीढ़ की हड्डी की कमजोरी का पता कैसे चलेगा?  जब हमारी रीढ़ कमजोर होने लगती है तो कमर दर्द, गर्दन में दर्द, पीठ के  निचले हिस्से में दर्द, कूल्हे में दर्द और चलने में दिक्कत जैसी समस्याएं  हो सकती हैं। 

अगर आपकी उम्र 30 साल से कम है तो आप रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए पौधे आधारित प्रोटीन का सेवन बढ़ा सकते हैं।  

रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए खाएं ये चीजें हरी सब्जियां  हरी सब्जियों को सुपरफूड इसलिए कहा जाता है क्योंकि ये विटामिन और मिनरल  से भरपूर होती हैं और सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती हैं। 

यदि आप अपने नियमित आहार में ब्रोकली, केल और पालक को शामिल करते हैं, तो रीढ़ की सूजन बंद हो जाएगी और पीठ दर्द की समस्या नहीं होगी।

जड़ी बूटी 30 साल से कम उम्र के लोगों को जड़ी बूटी का सेवन बढ़ाना चाहिए क्योंकि  इसके आयुर्वेदिक गुण हमारे शरीर और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होते  हैं। 

आपको अपने दैनिक आहार में अदरक, हल्दी, दालचीनी, अदरक और तुलसी का सेवन करना चाहिए, साथ ही दिन में दो बार हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए।

दूध के उत्पाद दूध और उसके उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है।  इसके लिए  

आप दूध, दही और पनीर खा सकते हैं।  कोशिश करें कि दूध में फैट कम हो, नहीं तो आपका वजन बढ़ जाएगा।