ये 5 फूड्स देते हैं हड्डियों को जीवन, बुढ़ापे में भी कोई दिक्कत नहीं होती!
तिल के बीज
वे फाइबर के साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, शरीर में सूजन को कम करता है,
और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कार्य को सुविधाजनक बनाता है।
फलियाँ
बीन्स मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे हड्डियों के निर्माण के पोषक तत्व प्रदान करते हैं
जो न केवल हड्डियों को मजबूत करते हैं, बल्कि हड्डियों के नुकसान को भी रोकते हैं,
चिंता को कम करते हैं और आपको सोने में मदद करते हैं।
सोया की छीजे
एडमैम, टोफू, टेम्पेह और सोया पेय हड्डियों के निर्माण वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं,
जिनमें पौधे के यौगिक होते हैं जो कैल्शियम अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां, जिन्हें क्रूसिफेरस कहा जाता है, कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।
इसमें मौजूद विटामिन-के और कैल्शियम हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
इनमें पालक, शलजम का साग, केल, पत्ता गोभी, फूलगोभी और ब्रोकली शामिल हैं।
नट्स और अंजीर
बादाम और अंजीर में मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं
ये खनिज आपकी हड्डियों के घनत्व में सुधार करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं, जो बदले में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को रोकता है।
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए बचपन से ही संतुलित आहार लेना चाहिए।