खुद को Covid के संक्रमण से बचाने के लिए इतने लंबे समय तक एक्सरसाइज करना जरूरी है
दरअसल, हाल ही में हुए नए शोध में पाया गया है कि रोजाना व्यायाम और शारीरिक गतिविधि कोरोना से लड़ने में मददगार साबित हो सकती है
रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे बैक्टीरिया और वायरल इंफेक्शन को रोकने में मदद मिल सकती है।
शोध के अनुसार, प्रति सप्ताह कुल 150 मिनट या 75 मिनट की ब्रिस्क वॉकिंग COVID-19 के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करती है।
शोध में यह भी दावा किया गया है कि दैनिक शारीरिक गतिविधि से कोविड के अस्पताल में भर्ती होने के जोखिम को
36 प्रतिशत तक और कोविड से मृत्यु के जोखिम को 43 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग हल्के या मध्यम COVID-19 से उबर चुके हैं, उन्हें शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले कम से कम दो सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए।
इस शोध के अनुसार, जो मरीज कोविड से ठीक हो गए हैं, उन्हें कम से कम सात दिनों के लिए लक्षण-मुक्त होने के बाद ही
व्यायाम पर लौटना चाहिए, और कम से कम दो सप्ताह के लिए हल्के परिश्रम के साथ व्यायाम फिर से शुरू करना चाहिए।
व्यायाम शुरू करने के लिए, कोमल चलने और संतुलन और साँस लेने के व्यायाम से शुरू करें।
इसके बाद लो-इंटेंसिटी एक्सरसाइज, ब्रिस्क वॉकिंग और फिर लेवल टू मॉडरेट-इंटेंसिटी एक्सरसाइज हो सकती है।