Health : Diabetes में कैसा हो नाश्ता कि सेहत रहे अच्छी और ब्लड शुगर भी हो कम, जानें यहां डिटेल

यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो आप इस बात को लेकर भ्रमित हो सकते हैं कि क्या आप अनजाने में कुछ ऐसा खा रहे हैं |

जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।  यहां एक ऐसी ही रेसिपी और स्नैक विकल्प है, जिसे आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।   

यह बनाने में भी आसान है और खाने में भी स्वादिष्ट। साथ ही यह डिश सेहत के लिए भी अच्छी होती है। 

इस डिश का नाम है चिया ओट्स।  आइए जानें ये चिया ओट्स बनाने की विधि। 

डायबिटिक डाइट में इन चिया ओट्स को बनाने के लिए सबसे पहले सभी ओट्स, चिया सीड्स, योगर्ट, बेरी, बादाम दूध और दालचीनी को मिला लें। 

अब इसे रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।  आपको इसे कम से कम 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखना चाहिए। 

आप इन ओट्स को 5 दिनों तक फ्रिज में रख सकते हैं।   अगली सुबह इसे फ्रिज से बाहर निकालें और इस अद्भुत रेसिपी का आनंद लें |

इन चिया ओट्स से आपको 327 कैलोरी, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 15 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम फैट और 13 ग्राम फाइबर मिलता है।  

इन ओट्स में मौजूद प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा कर देता है, जिससे रक्त में ग्लूकोज का प्रवाह भी कम हो जाता है 

इस भोजन में अखरोट भी होते हैं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी  गुणों से भरपूर होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। 

इस बात पर भी ध्यान दें कि आप इन चिया ओट्स का सेवन कितनी मात्रा में करते हैं।  

आपके पास अन्य खाद्य पदार्थों पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है।  कम मात्रा  में खाएं लेकिन दिन में कई बार ताकि आपका ब्लड शुगर बहुत कम न हो  |

सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है।  यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है