शुगर लेवल की परवाह किए बिना डायबिटीज के मरीजों के लिए यह वेज और नॉन-वेज खाना असरदार है

1. हरी पत्तेदार सब्जियां   हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और अन्य सब्जियों की तुलना में सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट में कम होती हैं।  

इसका मतलब है कि आप कितना भी खा लें, आपका ब्लड शुगर बहुत ज्यादा नहीं बढ़ेगा। 

अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए कुछ बेहतरीन पत्तेदार साग पालक और केल हैं 

क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं।  विटामिन सी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।  

पत्तेदार साग में विशेष प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो 

आपकी आंखों को मधुमेह की जटिलताओं से बचाने में मदद करते हैं। 

2. वसायुक्त मछली  आपको मधुमेह है या नहीं, वसायुक्त पैर आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए। 

सैल्मन और एंकोवी जैसी फैटी मछली खाने से आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड, डीएचए और ईपीए मिलता है,  

जो आपके दिल को मधुमेह की संभावित जटिलताओं से बचाने में मदद कर सकता है। 

डीएचए और ईपीए दोनों आपकी रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, 

सूजन को कम करते हैं और खपत के बाद आपकी धमनियों के कार्य में सुधार करते हैं। 

मधुमेह होने से आपके हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा लगभग दोगुना हो जाता है, इसलिए 

अपने आहार में वसायुक्त मछली को शामिल करने से आपकी संभावना कम हो सकती है