रोजाना कपालभाति करने से होंगे अनगिनत स्वास्थ्य लाभ, ये है सही तरीका
कपालभाति करने के लाभ
पतंजलि में योग का महत्व इसमें कपालभाति आसन के अधिकतर फायदे बताए गए हैं।
अगर आप रोजाना कपालभाति का अभ्यास करते हैं तो इससे लीवर और किडनी से जुड़ी समस्याएं ठीक हो जाती हैं।
रोज सुबह कपालभाति करने से शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती है।
त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए कपालभाति करना बहुत फायदेमंद माना जाता है।
ऐसा नियमित रूप से करने से आंखों के नीचे पड़े काले घेरे धीरे-धीरे खत्म हो जाते हैं।
साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने के लिहाज से भी कपालभाति काफी फायदेमंद होती है।
कपालभाति करने का सही तरीका
बेहतर परिणाम के लिए आप सुबह 10 से 15 मिनट कपालभाति करें।
कपालभाति प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले योग मुद्रा पर बैठ जाएं और आंखें बंद करके ध्यान मुद्रा में सीखने की कोशिश करें।
हथेलियों को दोनों घुटनों पर आकाश की ओर मोड़कर रखें। अब ध्यान की मुद्रा में जाते हुए गहरी और लंबी सांसें लें।
गहरी सांस लेने के बाद नाक से तेजी से सांस छोड़ें। बिना सिकुड़े अपने चेहरे को सीधा और सरल रखें।
जब आप सांस लेंगे तो पेट अपने आप अंदर चला जाएगा। ऐसे ही तेजी से सांस छोड़ते हुए पेट अपने आप बाहर निकल जाएगा।