रोजाना करें ये 3 एक्सरसाइज, एकदम स्वस्थ रहेगी आपकी किडनी 

टहलना  शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पैदल चलना सबसे आसान और असरदार व्यायाम है।

रोजाना कम से कम आधा घंटा टहलने से किडनी की समस्या नहीं होती है।  चलने से मांसपेशियों की गति में सुधार होता है

पसीना शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालता है।

चलने से दिल से जुड़ी समस्याएं कम हो सकती हैं और शुगर लेवल को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

साइकिलिंग  किडनी के मरीजों के लिए साइकिलिंग एक अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है।  डायलिसिस के मरीज साइकिल भी चला सकते हैं।

इसके अलावा रोजाना साइकिल चलाने से अन्य बीमारियों के खतरे को भी कम किया जा सकता है।  साइकिल चलाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

स्विमिंग  तैरने से किडनी में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह में सुधार होता है, इसलिए इसे किडनी को स्वस्थ रखने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम माना जाता है।

तैरना भी गुर्दे में सूजन और चयापचय को कम कर सकता है।  तैराकी वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने में मदद करती है।