ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखेगा नींबू, डाइट में शामिल करें ये 5 तरीके
नींबू विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
नींबू शरीर में शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। मधुमेह के रोगी अपने आहार में नींबू को शामिल कर सकते हैं।
1.ड्रिंक के साथ
भारत में ज्यादातर घरों में दिन की शुरुआत चाय से ही होती है। लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं या
ग्रीन टी/ब्लैक टी में नींबू मिलाते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए कई फायदे ला सकता है।
मधुमेह के रोगियों को सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।
2. नाश्ता
आप नाश्ते में भी नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं। शुगर के मरीजों को नाश्ते में नींबू का रस जरूर खाना चाहिए।
इसके अलावा आप जब भी आलू का सेवन करें तो उसमें नींबू का रस मिलाएं। इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
3. सलाद
सलाद आपको स्वस्थ रखता है। आप सलाद में नींबू का रस मिला सकते हैं।
नींबू में मौजूद विटामिन और पोटैशियम डायबिटीज और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
4. खाने से पहले
आप खाना खाने से कुछ देर पहले भी नींबू का सेवन कर सकते हैं। खाना खाने से पहले एक गिलास नींबू पानी पिएं।
5. भोजन के साथ
खाने के साथ नींबू का सेवन करने से शुगर कंट्रोल में रहता है। आप लंच और डिनर में नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं।