अगर आप शरीर को मॉडल की तरह लावण्यमय बनाना चाहते हैं, तो आज से ही इन 5 खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें
अंडा
अंडे कैल्शियम, विटामिन ए, प्रोटीन, जिंक और फैट से भरपूर होते हैं। इसका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
शरीर को सुडौल बनाने के लिए अंडा फायदेमंद होता है। इसे रोजाना सुबह नाश्ते के रूप में और शाम को नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।
अगर आप अपने शरीर को मजबूत और लावण्यमय बनाना चाहते हैं तो अंडे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
आलू
आलू को सब्जियों का राजा कहा जाता है। इसमें कार्बोहाईड्रेट पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को सुडौल भी बनाता है।
लेकिन ध्यान रहे कि आप आलू का सेवन सिर्फ भाप में या उबालकर ही करें।
बहुत अधिक मसालेदार आलू या तले हुए आलू खाना हानिकारक हो सकता है।
देसी घी
सेहत के लिए ज्यादा तेल-घी से परहेज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन देसी घी खाना फायदेमंद होता है।
रोजाना एक गिलास दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पिएं। यह बहुत फायदेमंद होता है
केला
केला सेहत के लिए सुपरफूड है। इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
सिर्फ एक ही नहीं, नियमित केला खाने के कई फायदे हैं। लेकिन
शरीर को सुडौल बनाने के लिए आपको इसका सेवन दूध के साथ करना चाहिए। इससे आपको कुछ ही देर में अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा।
प्रोटीन और डेयरी उत्पाद
शरीर को सुडौल बनाने के लिए अपने आहार में प्रोटीन और डेयरी उत्पादों को शामिल करें
आप दूध, दही और पनीर जरूर खाएं। इसके अलावा प्रोटीन के लिए अपनी डाइट में दालें, सोयाबीन और नट्स को शामिल करें।