अगर आप इन 5 बातों का पालन करते हैं, तो ठंड के मौसम में आपका इम्यून सिस्टम होगा मजबूत
स्वस्थ आहार लेंइम्युनिटी बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है। हमें जिन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है वे प्रोटीन से भरपूर और कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से आते हैं।
हमें स्वस्थ वसा, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।
जानकारों के मुताबिक इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन-बी6, विटामिन-सी, विटामिन-ई और जिंक की जरूरत होती है।
पर्याप्त नींदइम्युनिटी बढ़ाने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से हमारे इम्यून सिस्टम को आराम करने और तरोताजा होने का समय मिलता है।
इसलिए सोते समय मोबाइल, टैब या टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें।
तनाव कम करने की कोशिश करेंआप जिस तनाव से गुजर रहे हैं, उसे कम करना शायद सबसे कठिन कामों में से एक है।
जब आपका शरीर लगातार तनाव में रहता है, तो यह किसी तरह सर्वाइवल मोड में चला जाता है।
यह तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाव में डालता है, जिससे संक्रमणों से लड़ना अधिक कठिन हो जाता है
खूब सारा पानी पीओपानी के बिना हमारा शरीर जीवित नहीं रह सकता। पानी हमारे शरीर के लिए कई तरह की भूमिका निभाता है, खासकर जब इम्यून फंक्शन की बात आती है।
हाइड्रेशन आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ठीक से विकसित करने की अनुमति देता है।