वजन घटाने के लिए योग ये 4 योगासन बढ़ते वजन पर ब्रेक लगायेंगा, रोजाना कुछ मिनट दें
पुल मुद्रा यह योगासन वजन कम करने में मदद करेगा। ऐसा करने से पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है।
इसे करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और पैरों को ऊपर की तरफ मोड़ लें।
अब टखनों को घुटनों की सीध में रखते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं और पैरों और कंधों पर अपना वजन डालें
फिर मुंह को गर्दन की तरफ लाएं और हाथों को पीछे ले आएं। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
उत्कतसना इसे कुर्सी के आकार में किया जाता है, जिससे न सिर्फ वजन बल्कि पेट की चर्बी भी कम होती है।
इसे करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और कुर्सी पर बैठने की स्थिति में आ जाएं।
अब दोनों हाथों को ऊपर की ओर सीधा कर लें। फिर लंबी सांस लें और इसी मुद्रा में रहें।
कुछ देर के लिए आप वापस सामान्य मुद्रा में खड़े हो जाएं। इस आसन को लगभग 3-4 बार करें।
धनुरासन ऐसा करने से यह वजन कम करने के साथ-साथ बॉडी शेप में भी आता है। इसके अलावा गर्दन का दर्द भी दूर होता है।
इसे करने के लिए आप सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने पैरों को मोड़कर हिप्स की तरफ ले आएं। फिर हाथों से पैरों को पकड़कर शरीर को खींचे। कुछ देर ऐसे ही रहने के बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं
भुजंगासन इससे न सिर्फ वजन, बल्कि हाथ, कमर और पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी
इससे आपका शरीर लचीला बनेगा। इसे करने के लिए आप सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को माथे के नीचे लाएं और दोनों पैरों के पंजों को आपस में मिला लें।
अब दोनों हाथों को कंधे की सीध में रखें और अपने शरीर के सामने वाले हिस्से को ऊपर उठाएं और लंबी सांस लें।